50歳を目前にマラソンに挑戦してみよう

By | 2016年8月19日

50代でもできる練習方法がある?

保育園の後輩先生が「今度ホノルルマラソンでるんです~」といっていたのが気になって、私みたいなおばちゃんでも出来るものかしら?と聞いてみたら、ちょっと意外な方法を教えてくれたのでご紹介します。

それはなんと、「走ろうと思わない」ということ。

走ろう走ろうと思うと、どうしても足が無駄にあがってしまって、上下運動が激しくなり、身体に余計な負担を加えてしまうようです。

前に進むべき力を上につかってしまうことになるので、効率がよくないとのこと。・・・ふむふむ。

加えて、運動不足の方が準備運動とかを十分にしないでマラソンすると身体いためるので、まずはウォーキングからにしたほうがいいですよ、とのことでした。

 

著者:千葉県の保育士。40代女性。

 

あとがき

さっそくウォーキングから始めたのですが、每日園児といっぱい遊んでいる私でも、全身筋肉痛になりました。

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